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    健康小知識

    健康小知識 輕輕鬆鬆保養法
    2019-07-17

    輕輕鬆鬆保養法

    輕輕鬆鬆保養法

    適量運動
    每個禮拜最少兩次運動,每次最少在30分鐘以上,原則是長時間但並不劇烈的運動,如:快步走、慢跑、游泳等。

    養成良好的生活習慣
    如:用冷水洗臉,以增強禦寒能力;用熱水浸腳,可溫通經脈,幫助入睡;同時,也要注意個人衞生,勤洗手等。

    均衡的營養
    注意飲食營養的均衡,並且對於經常需要勞心勞力的人每天可以補充一粒相當於100%每日營養建議量(RDA)的綜合維他命。

    充足及優質的睡眠
    每天的睡眠時間最少為七小時,如果能讓每晚的十一點到凌晨三點是處於熟睡狀態最好。
     

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