喉嚨乾癢吃什麼？瞭解喉嚨乾癢的常見原因，從生活飲食改善

喉嚨乾癢原因

1.空氣汙染：
空氣中的一些懸浮粒子也會導致喉嚨不適，如粉塵、有害氣體等。

2.職業傷害：
例如歌手、演藝人員、教師等職業的人，可能因為喉嚨過勞而出現喉嚨乾癢的問題。

3.抽菸喝酒：
不論是自己抽菸喝酒，或是吸入他人吐出來的二手菸，都會對喉嚨及其他器官帶來不好的影響。

4.口腔過於乾燥：
天氣變化、飲水量不足等原因都會導致咽喉乾燥，進而出現乾癢的症狀，多喝水，不僅能夠改善口乾舌燥，也能夠保護喉嚨。

5.重口味的飲食：
太油、太辣、太鹹、太甜的飲食習慣會刺激喉嚨！
 

喉嚨乾癢吃什麼？喉嚨乾癢喝什麼?

瞭解喉嚨乾癢的常見原因，從生活飲食改善

而改善喉嚨不適的天然食材如下：
1.水梨：水梨富含水分、鉀、和多種維生素，具有生津止渴、潤喉的功效。
2.枇杷：枇杷中富含維他命C，能夠滋潤、止咳、利尿。
3.洋蔥：洋蔥可以泡水5分鐘去除辛味之後，入鍋蒸煮成洋蔥水，有助於舒緩喉嚨乾癢的症狀。
4.蜂蜜：蜂蜜水可以滋潤、改善喉嚨乾癢，搭配其他食材一同飲用或食用，效果會更佳。
5.白蘿蔔：白蘿蔔拿來燉湯、或是與冰糖、蜂蜜、羅漢果等食材一起蒸熟飲用，都能夠舒緩喉嚨不適。

喉嚨乾癢推薦食譜

根據康健雜誌報導，江戶時代開始，日本民間習慣用蜂蜜白蘿蔔，防風寒及養顏美容。

【蜂蜜白蘿蔔糖漿食譜】
材料：一個消毒過後的玻璃空罐、1/4白蘿蔔、適量蜂蜜

製作方法：
①白蘿蔔去皮，切成一公分正方形。
②把①放入玻璃罐，倒入蜂蜜，量要蓋過白蘿蔔的一半。
③將蓋子蓋上，常溫下放置一晚，等到白蘿蔔出水，水成糖漿狀即可食用。

重點：蜂蜜最好蓋過白蘿蔔的一半。因蘿蔔會出水，所以做出來的糖漿大概是剛好蓋過蘿蔔的高度。加入的蜂蜜量可依個人喜好調整，濃稠一點可以保存較久。

喝法：蜂蜜白蘿蔔糖漿配3到4倍的常溫水、熱水、紅茶、碳酸飲料調和後飲用。